Cách phòng tránh các bệnh về đường tiêu hóa vào mùa hè

0

Mùa hè, thời tiết oi nóng khiến sức đề kháng của bạn bị suy giảm, cộng thêm thức ăn nhanh bị thiu hỏng khiến bạn dễ mắc phải các vấn đề tiêu hóa như khó tiêu, mất nước, tiêu chảy…

1. Lý do dễ mắc các bệnh tiêu hóa vào mùa hè

Mùa hè đến đồng nghĩa với việc nhiệt độ tăng cao, mưa liên tục khiến không khí trở nên nóng ẩm. Lúc này cũng là thời điểm các mầm bệnh sinh sôi nảy nở, trong đó có những bệnh về đường tiêu hóa.

Đồng thời, trong giai đoạn chuyển mùa giữa mùa khô và mùa mưa, con người chưa kịp thích nghi khiến cơ thể dễ bị gây hại.

Lý do dễ mắc các bệnh tiêu hóa vào mùa hè

Không chỉ thời tiết thay đổi, môi trường nước bị nhiễm bẩn, các sinh vật gây bệnh cũng bắt đầu phát tán. Vì vậy không khó nhận ra các loại sinh vật gây hại thường xuất hiện vào mùa hè khiến các bệnh về tiêu hóa thường xuyên xảy ra.

Một trong những nguyên nhân gây ra những bệnh về tiêu hóa là do sự mất cân bằng giữa vi khuẩn có lợi và vi khuẩn có hại trong đường ruột (ăn uống thiếu vệ sinh, chưa được nấu chín, đun sôi…). Đặc biệt, tiêu chảy là bệnh khiến nhiều người mắc phải trong những lúc thời tiết giao mùa.

Ở nhiệt độ bình thường trong phòng ở, cứ 20 phút thì số lượng vi khuẩn trong thức ăn lại nhân lên gấp đôi. Vào mùa hè, không khí nóng ẩm còn khiến vi khuẩn phát tán nhanh chóng.

Ngoài ra, vi khuẩn có thể tồn tại trên bề mặt bếp nấu trong nhiều giờ và lây lan sang những thức ăn khác. Đặc biệt cẩn thận khi rửa thức ăn, khi tiếp xúc với thịt sống hay trứng sống (chẳng hạn đừng dùng chung thớt cho thịt sống và thịt chín).

Nếu thức ăn bị nhiễm khuẩn, đây không chỉ là nguyên nhân khiến hệ tiêu hóa của bạn dễ tổn thương mà còn lây lan nguồn gây bệnh sang những người khác.

2. Cách phòng tránh bệnh tiêu hóa mùa hè

Giảm khẩu phần ăn

Vào mùa hè, nắng nóng, bạn không nên ăn nhiều bởi đây là thời điểm hệ tiêu hóa trở nên nhạy cảm hơn bao giờ hết. Để khắc phục tình trạng này, bạn nên chia bữa ăn thành các bữa nhỏ và rút ngắn khoảng cách giữa các bữa trong ngày.

Mùa hè bạn nên hạn chế khẩu phần ăn để tránh các bệnh tiêu hóa

Đây là cách giúp cho hệ tiêu hóa của bạn trở nên dễ dàng hơn và không làm bạn bị đói. Lựa chọn tốt nhất trong các bữa ăn hàng ngày là bạn nên ăn nhiều rau xanh và các loại hoa quả tươi.

Uống nhiều nước hơn

Nhiều người mất cảm giác thèm ăn trong những ngày hè. Nguyên nhân là do thời tiết và những vấn đề về tiêu hóa làm bạn không còn hứng thú ăn uống.

Tuy nhiên, bạn không được quên việc bổ sung nước cho cơ thể. Việc đổ mồ hôi khiến bạn mất nhiều nước do đó, bạn nên uống nhiều nước và ăn nhiều trái cây để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh và đầy sức sống.

Một số thông tin sức khỏe dành cho bạn

Hạn chế ăn đồ cay

Là một trong những nguyên nhân dẫn đến viêm dạ dày – một trong những chứng bệnh phổ biến của mùa hè.

Do đó, bạn nên loại bỏ những món ăn có vị cay ra khỏi thực đơn mùa hè. Nên chọn những món ăn có tính mát như đậu, những loại rau củ quả như cà rốt, xà lách…

Ăn rau củ quả mọng nước

Những loại quả như cà chua, lê, táo, dưa hấu và khoai lang…. là những thực phẩm bạn nên bổ sung để giúp thanh lọc cơ thể, giảm nhiệt cơ thể trong ngày nắng nóng.

Ăn rau củ quả mọng nước tốt cho tiêu hóa

Dùng thảo mộc, gia vị hỗ trợ tiêu hóa

Nếu bị bệnh liên quan đến đường tiêu hóa, bạn nên ăn những món ăn thảo mộc, gia vị như rau mùi, thìa là, gừng, mùi tây….Các món ăn có tính lành như thế này sẽ là tuyến phòng vệ giúp bạn tránh những bệnh liên quan đến đường tiêu hóa.

Lựa chọn sản phẩm đảm bảo, hợp vệ sinh: Một trong những cách nữa đó là việc lựa chọn đồ ăn và đồ uống hợp vệ sinh, đảm bảo an toàn.

3. Một số thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa mùa hè

Yến mạch

Chất xơ rất quan trọng đối với sức khỏe tiêu hóa vì nó giúp vận chuyển thức ăn và ngăn ngừa táo bón.

Yến mạch là một trong những nguồn tự nhiên tốt nhất của chất xơ, cũng như hàm lượng vitamin và khoáng chất phong phú giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của cơ thể.

Bạc hà cay

Loại thảo mộc này cũng được sử dụng trong nhiều thế kỷ để điều trị các bệnh tiêu hóa khác nhau.

Tính làm mát của nó có thể giúp làm dịu xuống một số rối loạn dạ dày và thúc đẩy chữa bệnh đường tiêu hóa. Nó cũng có đặc tính chống viêm và khử trùng.

Sữa chua

Do có hàm lượng probiotic cao, sữa chua là một trong những thực phẩm tốt nhất cho việc nâng cao hiệu quả và sức khỏe của hệ tiêu hóa.

Ăn sữa chua tốt cho hệ tiêu hóa

Ăn sữa chua sẽ giúp cơ thể bạn tiêu hóa hiệu quả hơn và nó có thể làm giảm nguy cơ tiêu chảy, táo bón và chứng khó tiêu. Nó cũng có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.

Khoai lang

Khoai lang chứa lượng vitamin, khoáng chất, chất xơ và carbohydrate cao. Do đó, nó là một lựa chọn tuyệt vời hệ tiêu hóa. Khoai lang được biết đến với khả năng chữa chứng viêm loét dạ dày, tá tràng và có thể giúp ngăn ngừa các gốc tự do.

Quả bơ

Quả bơ rất giàu chất xơ và chất béo không bão hòa đơn lành mạnh, rất tốt trong việc duy trì các chức năng tối ưu của đường tiêu hóa cũng như túi mật, tuyến tụy và gan.

Nó cũng giúp chuyển đổi beta-carotene thành vitamin A rất cần thiết cho niêm mạc lót của toàn bộ đường tiêu hóa.

Bài viết được tổng hợp và biên tập bởi Dương Nhung – Content Marketer tại Nội thất Đức Khang – Đơn vị cung cấp các sản phẩm vách ngăn văn phòng chất lượng, uy tín của các thương hiệu nổi tiếng, trong đó có Hòa Phát. Bạn có thể tham khảo những sản phẩm này tại danh mục: Vách văn phòng noithathoaphat.pro.

Chia sẻ.

Chức năng bình luận đã bị đóng