Cập nhật vào 29/09
Nho xanh là trái cây có lượng Vitamin và dưỡng chất cực kỳ dồi dào. Vậy ăn nho xanh có tác dụng gì & có nổi mụn không? Những ai không nên ăn nho xanh? Cùng chúng tôi tìm hiểu chi tiết qua nội dung bài viết dưới đây bạn nhé!
1. Thành phần dinh dưỡng trong nho xanh như thế nào?
Theo tìm hiểu của CEO Nguyễn Ngọc Duy Hebora, cứ 100g nho xanh sẽ chứa hàm lượng các dưỡng chất như sau:
- Calo: 104
- Carbohydrate: 27.3 g
- Protein: 1.1 g
- Chất béo: 0.2 g
- Chất xơ: 1.4 g
- Vitamin C: 27% RDI
- Vitamin K: 28% RDI
- Vitamin B1: 7% RDI
- Vitamin B2: 6% RDI
- Vitamin B6: 6% RDI
- Kali: 8% RDI
- Đồng: 10% RDI
- Magie: 5% RDI
2. Ăn nho xanh có tác dụng gì?
Với thành phần vitamin và các dưỡng chất có trong nho xanh dồi dào như trên, việc bổ sung nho xanh hàng ngày sẽ đem lại rất nhiều những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của chúng ta. Dưới đây là một số công dụng của nho xanh mà nhiều người chưa biết:
2.1. Tốt cho gan
Trong nho xanh có rất nhiều chất chống oxy hóa và các chất Polyphenol, Resveratrol. Những chất này được cho là có tác dụng rất tốt trong việc bảo vệ gan.
Nếu bạn thắc mắc “ăn nho có nổi mụn không” thì câu trả lời KHÔNG. Nho xanh chính là một trong những trái cây giúp thanh nhiệt, giải độc cho gan hiệu quả.
Vì vậy, bạn hãy thường xuyên ăn nho xanh để ngăn ngừa nguy cơ bị suy gan.
2.2. Giúp phòng ngừa các bệnh về tim mạch tốt hơn
Trong nho xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa nên nó có tác dụng rất tốt trong việc hấp thụ các Cholesterol xấu và làm tăng Cholesterol tốt, từ đó giúp phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh tim.
Bên cạnh đó, nho xanh còn có Polyphenol và Axit Phenolic. Đây là những chất có khả năng làm giảm lipid và chống viêm nên nó hỗ trợ làm giảm nguy cơ bị suy tim.
2.3. Hạn chế sự phát triển của ung thư
Theo các chuyên gia nghiên cứu, trong vỏ nho xanh chứa một số chất có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa rất tốt.
Chính vì vậy, ăn nho xanh còn có tác dụng ngăn ngừa và hạn chế sự phát triển của tế bào ung thư ở một mức độ nhất định.
2.4. Giúp xương chắc khỏe
Hàm lượng vitamin và khoáng chất trong nho xanh vô cùng dồi dào, đặc biệt là canxi, magie, kali, photpho và vitamin K.
Đây đều là những chất có tác dụng rất tốt trong việc tăng cường sự chắc khỏe của xương.
2.5. Hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Mặc dù có nhiều dưỡng chất nhưng nho xanh lại có chứa rất ít chất béo, calo và Cholesterol. Điều này đã giúp cho cơ thể của bạn không bị tăng cân khi ăn nho xanh.
Ngược lại, nho xanh còn hỗ trợ cho quá trình giảm cân của bạn được nhanh chóng và hiệu quả hơn.
2.6. Làm giảm căng thẳng
Một trong những lợi ích của nho xanh mà ít người biết đến, đó chính là nó có khả năng làm giảm căng thẳng, giúp đầu óc được thư giãn và thoải mái hơn.
2.7. Ngăn ngừa các bệnh về mắt
Ăn nho có tác dụng gì? Trong nho có một lượng lớn vitamin A nên nó rất tốt cho việc bảo vệ thị lực và ngăn ngừa một số bệnh về mắt như: thoái hóa điểm vàng, tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể,…
2.8. Tốt cho não bộ
Một trong những công dụng của nho xanh khiến nhiều người đặc biệt yêu thích loại trái cây này, đó là nó có khả năng cải thiện chức năng não.
Theo một số nghiên cứu, ăn nho xanh đúng cách sẽ giúp chống lại bệnh Alzheimer và hỗ trợ phòng tránh bệnh Parkinson.
Đây đều là những bệnh có liên quan đến trí não và rối loạn thoái hóa thần kinh.
2.9. Ngăn ngừa tình trạng táo bón
Bên cạnh việc chứa nhiều vitamin và khoáng chất, nho xanh còn có hàm lượng chất xơ và nước rất lớn. Nhờ vậy, ăn nho xanh sẽ giúp cải thiện nhu động ruột và ngăn ngừa tình trạng táo bón một cách hiệu quả.
2.10. Giúp da sáng đẹp
Đây là một trong những lợi ích của nho xanh mà chắc hẳn sẽ làm chị em thích thú. Trong loại quả này có nhiều vitamin C, vitamin E nên nó cực kỳ tốt cho việc làm trẻ hóa làn da, dưỡng ẩm và phục hồi da hiệu quả.
Bên cạnh đó, trong nho xanh còn có chứa các chất chống oxy hóa. Điều này giúp cho làn da được bảo vệ tốt hơn dưới tia cực tím, từ đó làm giảm các đốm đen và nếp nhăn trên da.
3. Hướng dẫn ăn nho đúng cách, tốt cho sức khỏe
Vậy là bạn đã biết ăn nho xanh có tác dụng gì ở phần trên. Để nho xanh đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bạn hãy áp dụng các cách ăn dưới đây:
- Mứt nho khô: Nho khô có vị chua ngọt rất đặc biệt, khi ăn có độ dẻo và hương thơm nhẹ nên rất hấp dẫn. Việc làm nho khô cũng không quá khó và mất nhiều thời gian. Vậy nên, nho khô được rất nhiều người lựa chọn để vừa làm món ăn vặt, vừa tốt cho sức khỏe.
- Nước ép nho: Uống nước ép nho xanh có tác dụng tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ quá trình giảm cân và giúp cho làn da trở nên săn chắc, sáng mịn hơn. Mỗi tuần, bạn nên uống nước ép nho xanh từ 3 – 4 lần để tốt cho sức khỏe.
- Rượu nho: Bên cạnh mứt nho khô và nước ép nho xanh thì rượu nho cũng rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là giúp trẻ hóa làn da.
4. Những ai KHÔNG NÊN ăn nho xanh?
Dù nho xanh có nhiều công dụng đối với sức khỏe, nhưng không phải ai ăn cũng tốt. Theo các chuyên gia, các đối tượng sau cần hạn chế ăn nho xanh:
- Những người đang bị mắc các bệnh về đường ruột.
- Người bị viêm loét dạ dày.
- Người mắc bệnh tiểu đường.
- Những người đang bị thừa cân, béo phì.
- Người đang điều trị bệnh tăng huyết áp.
- Người bị mắc các bệnh về răng miệng.
Trên đây là một số thông tin giúp bạn giải đáp được câu hỏi: ăn nho xanh có tác dụng gì? Hy vọng, qua nội dung bài viết, bạn đã hiểu rõ hơn về những lợi ích của nho xanh đối với sức khỏe, đồng thời biết ăn nho xanh đúng cách để tốt cho sức khỏe.
Theo chuyên gia làm đẹp Nguyễn Ngọc Duy – CEO Hebora
