Lý giải hiện tượng khó thở khi ngủ và cách phòng tránh

0

Khó thở là một hiện tượng gây khó chịu cho mỗi người khi ngủ. Khó thở thường đi kèm với những triệu chứng như nghẹt thở, không đủ không khí khi thở… Vậy hiện tượng khó thở là gì và cách phòng tránh ra sao?.

Lý giải hiện tượng khó thở khi ngủ và cách phòng tránh 1

  1. Lý giải hiện tượng khó thở khi ngủ

Khó thở khi ngủ là một dạng rối loạn đặc trưng bởi sự ngừng thở từng lúc về đêm trong lúc ngủ, có thể dẫn tới thiếu oxy máu và liên quan đến ngủ quá nhiều. Khó thở khi ngủ thường do tắc nghẽn trong đường hô hấp gây ra.

Nằm nghỉ quá sớm ngay sau khi ăn cũng có thể ngay khó thở do áp lực của thực phẩm trong dạ dày chèn ép lên cơ hoành. Cơ hoàng ngăn cách với dạ dày qua lá phổi. Tuy nhiên cảm giác khó chịu này thường sẽ giảm sau khi tạm thời ngồi lên một vài giờ cho đến khi thức ăn đã được tiêu hóa.

Những người bị béo phì, thừa cân cũng có thể bị khó thở khi ngủ. Điều này là bởi vì trọng lượng dư thừa gây áp lực lên phổi và cơ hoành. Mặc quần áo chật có thể gây ra cảm giác tương tự.

Lý giải hiện tượng khó thở khi ngủ và cách phòng tránh 2

Trong một số trường hợp, khó thở có thể là một dấu hiệu của một tình trạng cần phải cấp cứu. Một trong những nguyên nhân nghiêm trọng gây khó thở khi nằm xuống là bệnh suy tim.

Triệu chứng: Triệu chứng ban đầu có thể là cảm giác khó thở khi mới bắt nằm xuống. Nhiều người gặp khó khăn khi hít vào và thở ra. Nếu khó thở là do chứng ngưng thở khi ngủ hay bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, người bệnh còn có thể gặp phải những triệu chứng khác như:

  • Khó duy trì giấc ngủ.
  • Cảm thấy mệt mỏi cả ngày.
  • Ngáy khi ngủ.
  • Đau đầu khi ngủ dậy.
  • Đau họng khi ngủ dậy.
  • Thở khò khè.

Ngoài ra khó thở khi ngủ cũng là biểu hiện của bệnh rối loạn giấc ngủ. Các bạn có thể tham khảo tại hellodoctors.vn để có cách điều trị bệnh rối loạn giấc ngủ hiệu quả nhé.

  1. Cách phòng tránh

  • Giảm cân cho những người bị thừa cân, béo phì.
  • Thường xuyên vận động, tập thể dục thường xuyên.

Lý giải hiện tượng khó thở khi ngủ và cách phòng tránh 3

  • Tuyệt đối không tự ý uống thuốc an thần, thuốc ngủ khi không có chỉ định của bác sĩ.
  • Hạn chếăn nhiều và quá no vào buổi tối. Tốt nhất khoảng 1 tiếng trước giờ ngủ, không nên ăn, thay vào đó uống sữa nóng hoặc ăn một chén súp nhỏ sẽ tốt hơn.
  • Phòng ngủ nên tạo không gian thông thoáng và yên tĩnh. Nên nằm gối cao vừa phải để giữ đầu cao hơn thân giúp phòng chống chứng khó thở khi ngủ hiệu quả.
  • Viêm mũi dị ứng cũng là nguyên nhân gây ra khó thở khi ngủ vì vậy những người mắc phải bệnh này cần điều trị dứt bệnh, không để lâu, kéo dài.
  • Chọn những trang phục thoải mái sẽ giúp bạn thở dễ dàng hơn. Quần áo chật ở phần giữa ngực có thể gây cản trở đối với hệ hô hấp của bạn.
  • Vào ban đêm khi ngủ, bạn nên nâng cao đầu để tạo sự thông thoáng cho đường hô hấp, chúng sẽ giúp bạn thở nhẹ nhàng hơn.
  • Hen suyễn có thể gây khó thở khi ngủ. Cơn hen cấp tính khiến người bệnh thở dồn dập, khó thở và tức ngực. Khi lên cơn hen, niêm mạc đường hô hấp bị phù nề và tăng tiết chất nhầy, đờm dẫn đến tình trạng thiếu không khí. Bệnh hen nếu không được kiểm soát tốt thì cơn hen sẽ xảy ra thường xuyên, đe dọa tính mạng người bệnh. Vì vậy nếu đang bị hen suyễn mà thường xuyên cảm thấy khó thở khi ngủ thì hãy nghĩ ngay đến lý do này và hãy điều trị dứt điểm bệnh hen suyễn.
  • Đôi khi, khó thở khi ngủ có thể bắt nguồn từ vấn đề tâm lý. Khi quá căng thẳng, lo lắng hoặc trong cơn hoảng loạn người bệnh có thể đột ngột khó thở và thức dậy vào giữa đêm kèm các dấu hiệu toát mồ hôi, tim đập nhanh, thở gấp. Một vài trường hợp khó thở khi ngủ là do cơn ác mộng hoặc nỗi sợ hãi tấn công. Hãy giảm căng thẳng và giữ cho mình một tâm lý thoải mái khi ngủ để phòng tránh chứng khó thở.

Xem thêm :

  • Biện pháp phục hồi cho người bị liệt nửa người do đột quỵ

Share.

Comments are closed.