Các mẹo hay giúp phụ nữ khắc phục bệnh giảm trí nhớ sau sinh

0

Phụ nữ sau khi sinh con không chỉ có sự thay đổi lớn về cơ thể mà ngay cả trí não cũng có rất nhiều biến đổi, thường gặp nhất chính là chứng suy giảm trí nhớ sau sinh.

Dường như tất cả các bà mẹ sau sinh đều gặp phải hội chứng hay quên này, khả năng ghi nhớ chỉ đạt bằng một nửa so với trước khi sinh mà thôi. Đã không có cách nào tránh được hoàn toàn chứng bệnh này vậy thì có những cách khắc phục nào, chúng ta cùng tìm hiểu trong bài dưới đây nhé. Ngoài ra suy giảm trí nhớ cũng dẫn đến bệnh sa sút trí tuệ. Để hiểu rõ hơn về căn bệnh sa sút trí tuệ này các bạn có thể tham khảo thêm tại hellodoctors.vn.

Khổ muôn nẻo vì chứng bệnh nhớ nhớ quên quên của phụ nữ sau sinh

Nguyên nhân của hội chứng suy giảm trí nhớ này được cho là do một loại hormone được tiết ra trong quá trình mang thai và khi sinh con, khiến cho não của người mẹ thiếu sự linh hoạt khi phải ghi nhớ việc gì đó.

Các mẹo hay giúp phụ nữ khắc phục bệnh giảm trí nhớ sau sinh 1

Phụ nữ sau sinh rất dễ sinh ra trầm cảm

Ngoài ra thì việc ngủ không đủ giấc và áp lực cao cũng góp phần quan trọng đến chứng bệnh hay quên, đãng trí ở phụ nữ. Sau khi sinh các mẹ thường dành quá nhiều thời gian lo lắng đến các vấn đề liên quan đến con mình, nên những việc khác không thể tập trung dẫn đến quên quên nhớ nhớ.

Nhưng bệnh suy giảm trí nhớ này biểu hiện ở mỗi người là khác nhau, không ai giống ai cả. Có những người chỉ hay lơ đãng, bảo làm rồi lại quên, nhưng có những người lại bị nặng hơn gây nên nhiều khó khăn trong cuộc sống hàng ngày.

Các mẹo hay để khắc phục chứng hay quên sau sinh

Khi đối diện với chứng bệnh hay quên này, người mẹ không nên quá bối rối hay hoang mang, vì sẽ khiến cho áp lực tăng cao, làm cho chứng hay quên càng nặng hơn. Thay vào đó, hãy tận dụng thời gian để thư giãn và thực hiện các phương pháp khắc phục sau đây nhé.

Các mẹo hay giúp phụ nữ khắc phục bệnh giảm trí nhớ sau sinh 2

Phụ nữ sau sinh nên dành thời gian nghỉ ngơi

+ Ngủ đủ giấc và giữ tâm trạng thoải mái nhất có thể

Giấc ngủ là yếu tố rất quan trọng trong việc cải thiện trí nhớ, vì vậy hãy tranh thủ ngủ sớm và nghỉ ngơi ngay khi có thể để tránh mệt mỏi và loại bỏ lo âu.

Những giấc ngủ đầy đủ sẽ giúp các mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe, tinh thần thoải mái và đầu óc minh mẫn hơn.

+ Thực hiện chế độ uống điều độ và bổ sung các thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ

Việc tuân theo một chế độ ăn uống kiêng khem quá “nghiêm ngặt” cũng là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây nên hiện tượng giảm trí nhớ ở các mẹ bầu.

Bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp tăng cường hoạt động của não bộ, giúp chúng hoạt động khỏe mạnh hơn. Những thực phẩm được các chuyên gia khuyến cáo nên dùng là các loại thực phẩm giàu canxi và chứa nhiều vitamin B6, B12 như các loại rau xanh như bắp cải, súp lơ, rau bina…

Các mẹo hay giúp phụ nữ khắc phục bệnh giảm trí nhớ sau sinh 3

Tăng cường bổ sung chất dinh dưỡng sau sinh

+ Tập luyện tăng cường khả năng ghi nhớ và tập trung

Để khắc phục tính hay quên của mình các mẹ hãy bắt đầu bằng việc ghi chú lại toàn bộ những công việc mình phải làm lại một mảnh giấy, hãy đánh dấu những việc quan trọng phải giải quyết để chúng không bị bỏ quên và dán vào nơi dễ thấy nhất.

Còn để tăng cường khả năng ghi nhớ của não, các mẹ nên thường xuyên quan sát và ghi nhớ những sự việc xung quanh. Nhớ thực hành thường xuyên, tăng dần mức độ và bạn sẽ thấy những thay đổi rõ rệt đấy. Khi các bạn tập trung tốt và tập luyện để sự tập trung trở thành thói quen, trí nhớ sẽ trở lại với bạn.

+ Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục mang đến một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần sảng khoái, làm máu lưu thông lên não tốt hơn, làm cho giác quan tiếp nhận thông tin nhanh hơn và giúp não lưu giữ thông tin lâu hơn.

Xem thêm :

Share.

Comments are closed.