Gợi ý thực đơn đủ dinh dưỡng cho trẻ 2-3 tuổi

0

Ở giai đoạn 2-3 tuổi, trẻ cầ ăn 2 bữa cơm, 2 bữa cháo cộng với các loại hoa quả và sữa.  Giai đoạn này trẻ đã có đủ răng nên có thể ăn cơm được, cộng thêm các bữa phụ như cháo, súp, bún, phở, sữa 2 -3 bữa/ngày. Trẻ biếng ăn, ăn được ít cơm thì những bữa phụ này rất quan trọng.

Số bữa ăn trong ngày của trẻ:

– 2 bữa cơm nát ăn với các loại thức ăn chế biến từ thịt, cá, tôm, cua, trứng, lạc, vừng, đậu đỗ, rau xanh và dầu mỡ.

– 2 bữa gồm cháo hoặc súp, bún, phở, mì, sữa.

– Ăn hoa quả chín sau các bữa ăn theo nhu cầu của trẻ.

Thực đơn ăn hàng ngày cho trẻ 2-3 tuổiẢnh: Maxdefault

Lưu ý:

– Trẻ cần được chế biến thức ăn riêng và sự quan tâm chăm sóc của mẹ hoặc người nuôi dưỡng.

– Tuyệt đối không cho trẻ ăn các loại bánh, kẹo, nước ngọt, bim bim, bỏng ngô… và các loại hoa quả ngọt trước bữa ăn.

Xem thêm : Uống nhiều sữa có thể giúp bé cải thiện chiều cao

Lượng thực phẩm trong ngày:

– Gạo tẻ 150-200 g. Nếu bé ăn bún, mì, phở thì giảm lượng gạo đi.

– Thịt mỗi bữa: 10 g.

– Rau xanh: 150-200 g.

– Sữa: 400-500 ml.

– Cá, tôm: 120-150 g chia 4 bữa mỗi bữa 30-40 g.

– Dầu mỡ: 40 ml.

Gợi ý thực đơn cho trẻ 2-3 tuổi

GiờThứ 2, 4Thứ 3, 5Thứ 6, chủ nhậtThứ 7
6h– Sữa đậu nành (bò): 200-250 ml
– Bánh mì: 1/2 cái
– Cháo thịt lợn: 1 bát con
– Chuối tiêu: 1 quả
– Phở thịt bò: 1 bát con
– Đu đủ: 200 g
– Cháo thịt gà: 1 bát con
– Quýt ngọt: 1 quả
11h– Cơm nát: 2 lưng bát con
– Đậu+thịt+trứng viên rán hoặc hấp
– Canh cua mồng tơi rau đay
– Chuối tiêu: 1 quả
– Cơm nát: 2 lưng bát con
– Thịt viên sốt cà chua
– Canh rau ngót nấu thịt nạc
– Quýt ngọt: 1 quả
– Cơm nát: 2 lưng bát con
-Trứng trộn thịt rán
– Canh cá nấu chua
– Rau muống xào
– Dưa hấu 1 miếng: 200 g
– Cơm nát: 2 lưng bát
– Cá sốt cà chua
– Xanh cải nấu tôm
– Xoài chín: 200 g
14hSúp thịt bò khoai tây– Sữa: 200-250 ml
– Bánh gato nhỏ: 1 cái
Cháo tômCháo lạc+đỗ
18h– Cơm nát: 2 lưng bát con
– Thịt bò xào giá
– Canh rau ngót nấu thịt
– Hồng xiêm: 1 quả
– Cơm nát: 2 lưng bát con
-Thịt  nạc vai băm rim nước mắm
– Canh cải nấu cá
– Chuối tiêu: 1 quả
– Cơm nát: 2 lưng bát con
– Trứng sốt cà chua
– Canh cua rau muống
– Quýt ngọt: 1 quả
– Cơm nát: 2 lưng bát con
– Cà bung (cà tím, thịt nạc vai, đậu phụ)
-Thịt nạc xào su su
– Đu đủ: 200 g
20hCháo trứngCháo gan (gà, lợn)Sữa (bò, đậu nành) 200 mlCháo lươn

Tiến sĩ Nguyễn Thị Lâm, Thạc sĩ Lê Thị Hải
Viện Dinh dưỡng

Chia sẻ.

Chức năng bình luận đã bị đóng