Cập nhật vào 15/08
Theo Boldsky, ngoài lối sống khoa học thì vấn đề thực phẩm, ăn uống rất quan trọng để cải thiện sức khỏe tình dục cho nam giới. Bạn nên bổ sung những loại thực phẩm sau đây tốt cho sinh lý.
1. Các loại trái cây
Trái cây là nguồn dinh dưỡng cung cấp các vitamin A, B, C, E… cần thiết đối với cơ thể con người. Đối với những nam giới muốn cải thiện sức khỏe sinh lý thì lựa chọn ăn các loại trái cây là hoàn toàn thích hợp.
Các loại trái cây tốt cho sinh lý nam như: dâu tây, xoài, dưa hấu, bơ… chứa nhiều hoạt chất: Sắt, vitamin B tổng hợp, kali, magie,… giúp tăng cường ham muốn tình dục, kéo dài thời gian quan hệ.
Đặc biệt với nam giới yếu sinh lý thì nên ăn chuối thường xuyên. Vì chuối là một loại quả giàu vitamin B. Chất Enzyme Bromelain có trong chuối sẽ làm tăng khả năng sinh sản và ham muốn tình dục ở nam giới.
Ăn một quả chuối mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể thoát khỏi bệnh tật mà còn giúp nam giới tăng sức bền, khả năng chịu đựng.
2. Các loại hải sản và cá
Đây là thực phẩm đứng đầu trong danh sách trả lời cho câu hỏi nam giới yếu sinh lý nên ăn gì. Các loại hàu, sò, ngao… chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, trong đó có kẽm – hoạt chất giúp tái tạo DNA, phục hồi tế bào và tăng cường chức năng sinh lý. Nếu bạn muốn khỏe mạnh để sinh con hãy thêm hải sản này vào chế độ ăn hằng ngày.
Một nghiên cứu đã chứng minh rằng, số lượng tinh trùng ở nam giới tiêu thụ cá thường xuyên tốt hơn so với những người không ăn cá.
Điều đó có được là bởi vì các axit béo thiết yếu trong cá có tác dụng cải thiện lưu thông trong hệ thống sinh sản và chất lượng tinh trùng. Ngoài ra, các loại hải sản khác cũng rất giàu kẽm, bạn có thể bổ sung theo sở thích của mình
Đặc biệt cá chạch, trong Đông y, cá chạch có tính bình, vị ngọt với công dụng bổ tỳ, bổ thận, giúp hết vàng da… Nếu như bạn đang gặp phải các vấn đề sinh lý như: Rối loạn cương dương, mất hưng phấn khi quan hệ, xuất tinh sớm… thì hãy sử món ăn từ cá chạch để cải thiện.
Cá chạch khi nấu kết hợp với lá hẹ sẽ giúp kích thích chức năng tình dục của nam giới, đẩy lùi các triệu chứng yếu sinh lý ở nam giới.
Ngoài ra, các loại hải sản khác cũng rất giàu kẽm, bạn có thể bổ sung theo sở thích của mình. Nếu bạn ở Hà Nội và muốn tìm 1 địa chỉ ăn hải sản ngon hãy tham khảo bài viết: Ăn hải sản ngon ở Hà Nội.
3. Trứng gà
Đây là nguồn cung cấp một lượng lớn protein cho cơ thể. Trong trứng gà chứa rất nhiều cholesterol – dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường.
Theo các nghiên cứu, trứng gà có chứa nhiều protein, vitamin có công dụng bổ thận, tráng dương. Nếu sử dụng loại thực phẩm tăng cường sinh lực nam này sau khi quan hệ sẽ giúp bạn hồi phục “tinh binh” nhanh và hiệu quả.
4. Thịt đỏ
Nam giới nên bổ sung các loại thịt đỏ chứa nhiều đạm như: thịt dê, thịt bò… giúp cơ thể khỏe mạnh, từ đó nâng cao khả năng tình dục và chức năng sinh lý.
5. Hành tây
Hành tây có vị cay nồng, là một loại Viagra rất tốt cho nam giới, giúp kích thích tình dục, tăng ham muốn, cải thiện chức năng sinh lý nam.
Hơn nữa đây được coi là thực phẩm có tính năng vượt trội trong việc chữa trị yếu sinh lý của phái mạnh.
Nó được ví như một loại kích dục tự nhiên vô cùng hiệu quả vì nó chứa chất phytonxit – một loại kháng sinh mạnh nên có thể dùng để chữa trị xơ cứng động để máu lưu thông ổn định và đến với dương vật được dồi dào hơn tạo điều kiện cho sự cương cứng kích thích quá trình giao hợp.
6. Cà chua
Các nhà nghiên cứu cho thấy, cà chua chứa chất chống oxy hóa lycopene có tác dụng cải thiện khả năng sinh sản nam. Lycopene giúp tinh trùng khỏe mạnh, thúc đẩy khả năng vận động và hoạt động của chúng.
7. Súp lơ
Trong các loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam chúng ta không thể không nhắc đến súp lơ, đặc biệt là súp lơ xanh. Súp lơ xanh chứa hàm lượng lớn chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa và sức khỏe.
Ngoài ra, loại rau này rất giàu vitamin C và Kali – hai thành phần cần thiết cho chức năng sinh lý nam. Do vậy, đây được xem là loại thức ăn tốt cho sinh lý nam không thể bỏ qua.
8. Giá đỗ
Giá đỗ cũng là thực phẩm tăng cường sinh lý được nhiều nam giới yêu thích. Loại rau mầm này có hàm lượng vitamin B2, caroten, vitamin C, vitamin B12 rất cao.
Giá đỗ không chỉ tốt cho người bệnh tim mạch, nhồi máu cơ tim, cao huyết áp, cholesterol cao… mà còn rất tốt cho nam giới bị yếu sinh lý. Những món ăn tốt cho sinh lý đàn ông từ giá đỗ gồm: Giá đỗ ăn kèm với trứng gà luộc, giá đỗ xào cật lợn, nước ép giá đỗ…
9. Cật heo
Trong những món ăn tốt cho nam giới chúng ta không thể không kể đến cật heo. Cật heo chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như chất béo, đạm, các loại vitamin A, C, B1, PP…
Chưa kể, thức ăn sinh tinh này còn chứa nhiều khoáng chất như canxi, kẽm, phốt pho, sắt… có công dụng bổ thận, tăng cường ham muốn tình dục.
10. Tỏi
Tỏi là một trong những thực phẩm tốt nhất để tăng khả năng sinh sản nam giới. Thực phẩm này được chứng minh giúp kích thích tình dục và cải thiện sức khỏe tình dục của nam giới.
Các chuyên gia khuyên rằng, nam giới hãy bổ sung hai tép tỏi vào chế độ ăn uống hằng ngày.
11. Chocolate đen
Thực phẩm này chứa các axit amin mạnh như L-Arginine HCL, có trách nhiệm tăng gấp đôi số lượng tinh trùng và thể tích tinh dịch.
12. Quả óc chó
Các nhà nghiên cứu khuyên rằng bổ sung một ít hạt óc chó trong chế độ ăn uống thường xuyên. Axit béo Omega 3 trong quả óc chó có thể làm tăng sức sống, hình thái và khả năng vận động của tinh trùng.
13. Hạt bí ngô
Nếu bạn không thích những con hàu nhầy nhụa, bạn có thể bổ sung hàm lượng kẽm cho cơ thể bằng cách ăn hạt bí ngô. Loại hạt này cũng rất tốt cho việc sản xuất tinh trùng và phát triển testosterone.
14. Đậu lăng
Các folate trong đậu lăng thúc đẩy khả năng sinh sản ở cả hai giới. Nghiên cứu mới đây chứng minh rằng, những người đàn ông tiêu thụ đậu lăng ít bị bất thường nhiễm sắc thể trong tinh trùng.
Các bài viết liên quan sức khỏe sinh lý nam giới bạn có thể xem thêm:
- 7 loại thực phẩm hàng ngày làm giảm sinh lý đàn ông
- Chế độ ăn uống tốt cho nam giới
- Đàn ông nên ăn gì để tăng khả năng sinh sản?
